健康飲水知多D

登錄 · 發表於 2009-6-1 21:06:35

水對於美容可以說是非常重要，飽滿光滑的肌膚離不開水的滋潤。或許你已經知道每天要喝 8 杯水，但怎樣喝才能美顏，原來大有學問。水在人體內佔了 70% 左右，只要缺少一點都會對人體功能產生影響。怎樣喝才是正確？由美容專家給我們一些建議吧！

一。多喝低溫開水
低溫開水，是將滾開水涼到 25℃ 左右。這種水的生物活性比自然水要高 4 ～ 5 倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用暖開水，能提高人體免疫力，舒解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。

二。小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞下去，容易引起打嗝或腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經常飲用。

三。拒絕「衰老」的水
如果水不經常處於運動狀態，而是靜止狀態的「死水」，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純水，從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間，會讓水的品質受到影響。開啟後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用。

四。選擇「健康」的好水
好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，PH 值為 8 ～ 9 的弱鹼性水為宜；水溫最好低於體溫，在攝氏 20 ～ 25℃ 左右；最好含有豐富的氫離子。

五。最好用玻璃杯
玻璃杯在燒製的過程中不含有機化學物質，用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子裡，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易滋生。水杯的首選應是玻璃杯。

六。適當喝點花樣水
對於女人來說，只喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更享受。但早晚一定要喝白開水，不宜以茶、飲料來替代水。

七。保証每天 8 杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充 2 升左右的水，大約為 8 杯。因為人每天至少要消耗 2500 毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充 2 升左右，不然就會影響人體水份的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那麼，你所需要補充的水就得超過 8 杯。

八。TIPS:
8 杯水 24 小時漫游記
7：00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水。起床後先喝 250 毫升的水，可幫助身體排毒。
9：00
忙碌的清晨，情緒上並不輕鬆，一到 Office 要先喝杯水調節一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。
11：00
連續工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。
14：00
午間小休後，來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意。如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。
16：00
辦公室空調的冷暖氣對皮膚保持水潤是個大敵，皮膚的老化來自乾燥。因此此時補上一杯水，來預防皮膚乾燥。
17：00
離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放鬆。
19：00
晚餐前喝上一杯水，被水佔了空間的胃就不會吃下太多食物了，有利於減肥。
22：00
睡前一小時再喝上最後一杯水吧，這一杯開水對皮膚的美容效果極大。當入眠後，細胞可以充分得到水分，而使皮膚變得光滑。只是別一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質素。

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