懶人減肥的另類小招式

登錄 · 發表於 2009-4-15 18:26:51

擁有纖瘦的身材是每一個女士的夢想，但要捱肚餓和做運動卻是一件不容易做的事，以下四個小招式讓大家在“不知不覺”中進行的，又在不知不覺中慢慢瘦下來哦！毋須刻意節食和長時間運動，這樣容易的減肥妙招，還不快學起來！

第一式：改變餐桌布置減胃口

      要減肥，最好盡量避免在漂亮的餐桌布置前進食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，產生不促進食欲的心理感覺就最好。

      不過，轉換吃減肥餐時，就要改變策略了。因為減肥餐味道單調，如果你吃不下的話，豈非前功盡廢?!所以，此時要改用暖色系布置，使自己胃口大開，完成任務，將胃部填滿，不再有空間容納其他雜食。

第二式：細咀嚼，吃飽便不吃

      “噢!又吃得太飽了。”這是很多減肥者餐後的懊惱。你知道為什麽每天都要重蹈覆轍？原來，吃飽的訊號有兩個：

      1. 胃部感覺飽脹；

      2. 血中葡萄水平升高——飽餐一頓後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖濃度增加，當這訊號到達大腦，就會產生飽肚的感覺。
      問題是：胃部的尺寸收放自如，如果它發出的“已飽”訊號被忽視，它隨即會大開中門，讓你繼續吃下去──直至血中葡萄糖訊號發出為止。只有慢慢吃，才可以令胃的訊號減慢，與血中葡萄糖訊號同步，自然就會知飽而止。

第三式：餐前餐中誓不“酒”

      飲酒會發胖？

      可以這樣說，但熱量並非來自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶裝熱量約247卡路裏，不是很高，大概相等於一杯汽水、半碗面左右而已。那為甚麽啤酒會釀制出“啤酒肚”？

      原來致肥“要犯”是：

      1. 下酒小菜;

      2. 因酒精而催化的食欲;

      3. 因酒精而薄弱的意誌力 (或減肥決心) 。

第四式：與甜品糖果保持距離

      雖然營養學界公認，脂肪才是致肥真兇，但其實甜品也有嫌疑。因為大多數糖份本身含的是“空頭熱量”，即是熱量多多，營養素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐後來個甜品，無疑冒著增肥危險。

      成功減肥的秘密是：恒心+沒有特效藥+不能靠單方 (如單靠少許運動，完全不改生活習慣) 。

發表於 2009-4-22 21:09:13

好似幾有效甘...
試下先

發表於 2012-5-16 14:39:11

當然，要持之以恆，才可徹底改善身體的線條。

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