改變習慣 = 減肥

發表於 2008-9-7 23:15:15

改變習慣 = 減肥

1.
改變進餐的次序 (先喝開水或是溫暖的清湯，喝完湯以後先吃蔬菜，尤其是葉菜或是瓜類。)
2.
改變食物的選擇
(選擇帶骨的肉類或是帶殼的水產，用整顆的水果取代水果汁。)
3.
一定要在餐桌上進食
4.
吃東西要小口小口吃，細嚼慢嚥 (每口最少嚼20次)
5.
不要邊吃東西邊聊天
6.
不要用食物作為情緒發洩的工具或獎勵自己的獎品
7.
家裡或辦公室不要留零食

祝大家減肥成功!

發表於 2008-10-31 17:54:00

都岩,,, 但我會食呢隻..

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