秋天最適宜的健身運動

發表於 2008-9-6 13:43:49

秋天最適宜的健身運動

  秋季是鍛煉身體的黃金秀節,登高、慢跑、冷水浴就是幾種比較適宜的健身運動。

  登高一般就是指民間的爬山運動。登高能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上級升。對年老體弱者，登高時要避開氣溫較低的早晨和傍晚。

  慢跑能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。

  所謂冷水浴，就是用5-20度之間的冷水沖涼。其保健作用在於：可以加強神經的興奮功能，增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”；有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。洗冷水浴必須采取循序漸進的方法，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。

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