夏日新鮮出爐的10款瘦臉食譜

登錄 · 發表於 2010-7-26 08:57:18

　1、菠菜
　　等級：★★★★★ 菠菜：一小把菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，五星堪稱瘦臉蔬菜之冠。

2、胡蘿蔔
　　等級：★★★★☆ 胡蘿蔔：相當營養的胡蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，但它的瘦臉功效可是不錯的。

3、豆腐
　　等級：★★★★
　　豆腐：豆腐有豐富鉀可說是健康、長壽的食物之一，另外就是豆腐屬於植物蛋白，蛋白質含量很高，並且有美容的功效，不妨多吃豆腐啊!

4、豆苗
　　等級：★★★★☆
　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。四個半星，營養豐富相當有效。

5、魚
　　等級：★★★★
　　魚：魚的營養價值向來是被一直推崇的，這點大家都已經知道了，肉要吃白肉，魚肉蛋白質含量高，熱量和脂肪含量相當低，是瘦臉佳品。

6、西芹
　　等級：★★★★★
　　西芹：和以上食物一樣，西芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西芹都是十分可口又健康的飲食呢!排毒瘦臉相當有效，但是白天吃容易變黑啊!

7、綠豆苡仁粥
　　材料：綠豆20克，苡仁20克
做法：
　　1.將苡仁及綠豆洗凈，然後用水浸泡隔夜
　　2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開
　　3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用
　　4.由於粥品系列本身沒有什麼調味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生，綠豆則有解毒的效果，使體內毒素盡快的排除。

8、苦瓜瘦肉湯
　　材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克
　　做法：
　　1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊 2
　　鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘
　　3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用
　　功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效

　9、西瓜雪泥
　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量
　　做法：1.將西瓜去皮切成小塊 2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻 3.加入果糖拌勻即可
　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由於市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對於去脂很有幫助

10、水果沙拉
　　材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量
　　做法：哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中，加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最後依口味加入草莓汁即可
　　功效：有解毒，排毒，去脂等功效

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夏日新鮮出爐的10款瘦臉食譜

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