秋季，吃最適合你的水果

登錄 · 發表於 2009-10-30 08:57:38

秋天碩果累累，愛吃水果的MM們有口福啦！面對琳瑯滿目的各色水果，該如何選擇適合自己的呢？
怎樣吃水果才是健康的呢？秋天吃水果到底有哪些講究呢？一起來看看吧！
　

　　水果對人體健康非常有益，尤其是秋季氣候幹燥，人們容易皮膚幹燥、咽喉腫痛，人體需要水分較多，
而營養豐富的水果正好可以改善這些癥狀。此外，水果富含各種維生素、礦物質，多吃水果不僅能增進健康，更有助於美容。

水果寒涼溫熱各不同

　　吃水果前先了解水果的屬性，根據自己的體質來選擇水果的品種。一般而言水果可分為寒涼、溫熱、甘平3類。寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。體質虛弱、面色蒼白、體寒的人，應該選擇溫熱性的水果；容易上火的人，應選擇一些寒涼性水果。

水果營養成分大比拼

蘋果
富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，果汁還可止瀉，空腹吃可以治療便秘，
但因含糖和鉀較多，患有糖尿病、冠心病、腎炎者應少吃。
　
梨
性味甘寒，可生津潤燥、清心降火、消痰止咳。

棗
健脾益氣，脾虛體弱的人多吃有益。

柿子
含鐵較多，貧血患者可多吃，但不宜空腹食用，因柿子所含鞣質易與胃酸凝結形成“柿石”損傷胃黏膜，
患有膽結石、腎結石的病人吃柿子也要慎重，以免導致病情惡化。
　
菠蘿
利尿，對腎炎、高血壓患者有益。

柑橘
鎮咳潤肺、健胃等。

葡萄
性味甘平，能益氣補血、健胃利尿。
　
甘蔗
滋補清熱，可改善大便幹結、小便不利、虛熱咳嗽和高熱煩渴等癥狀，但其性寒，脾胃虛寒者不宜食用。

香蕉
含較高鉀、鎂，對於低鉀患者能很好的補充鉀，但有心血管疾病或腎功能不好的患者不能過多食用，以免造成高鉀。
　
石榴
果肉晶瑩，甘酸生津，有潤燥兼收斂的功效，可止渴生津、止瀉等，但吃多容易傷齒、生痰。

柚子
味甘酸、性寒，含類胰島素、維生素、糖類、鈣、鐵、磷等，可消炎、化食醒酒，還具有一定的降血糖功效。

[ 本帖最後由 Tina_521 於 2009-10-30 08:59 編輯 ]

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