女人 30 歲後必做的 4 件保養大事

發表於 2009-8-31 10:35:31

許多工作繁忙而渴求完美的成熟女性儘管能抽出時間來做美容、買衣服，卻往往會忽視自己的飲食和運動。
下面就讓編輯帶你一起看看女人 30 歲以後抗衰老必須要做的 4 件事。

補鈣：專家証實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。
這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲後：則加至1500 毫克。
補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。

補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。
纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

發表於 2009-9-7 00:39:31

女人一生都係勞碌命..........

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