豐胸美胸瑜伽挽救熟女下垂胸部

發表於 2013-7-12 16:56:00

豐胸美胸瑜伽挽救熟女下垂胸部

很多上了25歲的女性，尤其是產后媽媽，胸部都會有下垂的跡象。如果你不想讓這不完美的胸型破壞你的身材，以下的兩式美胸瑜伽你一定要多做。

固肩式：
它可以消除我們手臂的贅肉，同時還可以防止我們的乳部下垂。你只需要記住它是一個一舉兩行的瑜伽動作就行了。
⋯⋯
具體動作：
1、跪坐在墊子上，腰部挺直。雙手放在身體兩邊。
2、吸氣，吸氣的同時雙手放在頭的后方，并且十指互扣。手肘盡量左右打開，擴胸，同時做深呼吸。
3、吸氣，同時把雙手移動向左側，同時右手上，左手下。然后吐氣，吐氣的時候左手用力往下拉右手。停留5秒。做深呼吸。
4、然后就是換邊做了。

溫馨提醒：
1、做第二步擴胸的時候，一定要細細感覺你做擴的時候胸部有所提升。
2、做第三步左，右手互相牽動的時候，細細感覺手臂因此會慢慢變纖細，同時胸部在牽輕的時候有所提升。

一線式的功效：
防止乳房下垂，并且可以舒緩壓力。同時可能矯正駝背的現象。可以消除疲勞。

具體動作：
1、跪坐在墊子上，腰部挺直。雙手放在身體兩邊。
2、吸氣，同時兩手左右打開，然后呼氣。
3、擴胸，然后吸氣，頭盡量向后仰。雙手的每個手指盡量張開，停留5秒種。做深呼吸。
這個動作在第三部擴胸的時候，你會感覺由于擴胸的動作而導致你的乳房有上挺的感覺。而十指都盡量張開又會讓人感覺是另一種放松。

注意以下幾點，可以減輕下垂現象，同時可以有提升的效果。
1、每天沖涼時按摩胸部。具體方法是雙手往內打圈，大約按摩5分鐘。這樣可以保持乳房的彈性。
2、每天三次，每次花2分鐘雙手往上推動整個乳房，這樣對于提升乳房有很好效果。
3、平時應該穿有鋼托的內衣，內衣不宜太緊。
4、平時做擴胸運動，一些體育運動有助于乳房飽滿，如游泳（特別是蛙泳）、劃船等。[url=]查看更多[/url]

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