身體抗衰老&減重減脂

　　想要身體抗衰老，合理健康地減脂是很有必要的，要讓身體保持在一個平衡清爽的環境下。不要只是盲目地計劃燃燒掉多余的脂肪，而要從改善身體體質下手。推薦你以下5條健康抗老又減脂的心得：



　　1 無氧運動優於有氧運動

　　有氧運動可以達到一定的燃燒脂肪的功效，如跑步，跳健美操，但是其實其效果並不十分明顯。能夠在瘦身方面達到上佳功效的是那些需要練習持久力的無氧運動，如器械練習。

　　2 避免饑餓瘦身法，蛋白質是關鍵

　　只是靠運動減肥其效果是極其有限的，所以會有人使用節食或是只吃某種食物等節食瘦身法，而這些方法會加速肌膚和身體的衰老！所以為了保持身體健康和肌膚的完美，食用青菜和適量的油脂，還有食用肉類、魚類和豆類等蛋白質是不可缺少的。

　　3 睡眠不足是體重加重的主要原因，所以要關註睡眠的品質

　　眾所周知、睡眠與美膚有很深切的關系。在瘦身減肥方面睡眠也起著同樣重要的作用。睡眠時間長和睡眠時間短的人相比，睡眠時間短的人胖人比較多！睡眠不足會使抑制食欲的荷爾蒙分泌量減少，從而會進入食用超過身體所需的過量食物的惡性循環�堙C

　　4 容易瘦身的方法之一“進入清晨節奏”

　　清晨的日光浴會使身體分泌神經輸送物質。這種神經輸送分泌物不僅可以穩定情緒，還是引導夜間睡眠的主要原料，為了提高睡眠力讓我們的身體進入清晨享受日光浴、夜間深度睡眠的節奏�堙C

　　5 用成長荷爾蒙代替燃燒身體脂肪

　　只是減輕體重的瘦身已經過時了。讓身體纖細、肌膚富有光澤、看起來年輕才是女人的真正的願望。達成這個願望的幫手就是被叫做“成長荷爾蒙”的物質。這種成長荷爾蒙是有關肌膚、骨質、筋肉形成的荷爾蒙，在燃燒脂肪上也有功效。