排毒新法：單一飲食

發表於 2008-12-30 19:59:02

排毒新法：單一飲食

單一飲食當然不簡單等於喝蘋果汁。根據哈維·戴蒙德的著作《健康生活新開始》，單一飲食相對準確的定義是在一段時間裏只吃生的、新鮮的水果或蔬菜(或者是果汁及蔬菜汁)，隨便怎麽組合都可以
。
　　這個“一段時間”的長度，哈維的建議是一天也行，一周或10天更好，只要你願意，越長越好。

　　話雖這麽說，對於朝九晚五一族來說，一天單一飲食也是不容易做到的，那就試試半天吧——比如在中午12時之前喝下1升果汁(也就是7個蘋果)，午餐晚餐正常進食。

原理
　　單一飲食的核心是——排，排出體內毒素。首先，盡可能少地在消化食物上耗費能量，把能量節省下來用於排除淋巴系統內的垃圾並恢復其活力;其次，從食物中最大限度地攝取能量和營養。“單一飲食法”認為，生食只需少許能量便可以消化，卻能提供最多的營養，因為生食是最純粹、最自然的，而任何形式的烹飪或多或少會改變食物的性狀和營養成分。

方法
　　記住，如果以喝果蔬汁為主，一定要喝鮮榨果蔬汁，而不是超市裏經過巴氏消毒的罐裝或紙盒裝的那種。
　　哈維建議的單一飲食頻率是，剛開始，連續3-5天只吃果菜汁和水果、生蔬菜;然後每周單一飲食一兩次，每3-4個月進行7-10天的單一飲食;接下來你可以降低頻率，第一年，至少每3個月進行一次為期10天的單一飲食;從第二年開始，每年兩次，總共10天。
　　其實，進行單一飲食的頻率和長度可以更靈活，這完全取決於你的接受程度和你希望自己的淋巴系統達到的清潔程度。

　　只需記得呢句話：單一飲食不是懲罰，是享受!

推薦
　　雖然《健康生活新開始》一書中標明任意幾種蔬果都可以搭配做汁，但按照劉女士的經驗，最好的原材料應當是當季的、新鮮的、本地的蔬果，並且還要可口，“不然覺得在喝藥就不容易堅持了”。按照這種理論，以下是我們為你挑選的一年四季中最適合搭配的蔬果。

　　春季蘿蔔或者草莓單獨做汁。
　夏季哈密瓜+西紅柿，或者哈密瓜+獼猴桃都不錯。
　　秋冬季蘋果(3/4)+西芹(1/4)有很清爽的香味，或者蘋果+胡蘿蔔。

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