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生酮飲食餐單

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發表於 2022-6-7 15:50:46 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
生酮高脂飲食計劃將您的新陳代謝從碳水化合物轉變為脂肪,該理論是,將使用酮而不是葡萄糖作為能量來燃燒脂肪,像酮這樣的以脂肪為基礎的飲食會阻止你進食時的胰島素水平飆升,這樣你就不會儲存脂肪。然後,您的肝臟會製造酮體。在酮計劃(吃 70-80% 的脂肪、15-25% 的蛋白質和大約 5-10% 的碳水化合物),你的新陳代謝很可能會變得更快,更有利於減肥。那麼你可以在酮上吃什麼食物呢?專注於你的最愛,但也不要害怕嘗試新事物。


生酮飲食類減肥食品

生酮乳製品
1.黃油,用它在 Keto 上烹飪是可以的。

2.重奶油,將其添加到食譜中,而不是添加到低脂品種中。

3. 原味酸奶,高脂肪,但避免任何含糖品種。

4. 蛋黃醬,在芝士漢堡上放上它而不是番茄醬。

5.酸奶油,用作蔬菜蘸醬,避免減脂。

6. 乾酪,白軟乾酪富含蛋白質和鈣,是一種很好的午間小吃。

7.奶油奶酪,令人驚訝的美味漿果!試試看。

8. 瑞士奶酪,包裝蛋白質沖劑,每份含 27 克。

9. 羊乳酪,用羊乳酪、甜椒、橄欖和洋蔥做一份希臘沙拉——太好了!
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