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標題:
改變習慣 = 減肥
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作者:
new2008
時間:
2008-9-7 23:15
標題:
改變習慣 = 減肥
改變習慣
=
減肥
1.
改變進餐的次序
(
先喝開水或是溫暖的清湯
,
喝完湯以後先吃蔬菜
,
尤其是葉菜或是瓜類
。)
2.
改變食物的選擇
(
選擇帶骨的肉類或是帶殼的水產
,
用整顆的水果取代水果汁
。
)
3.
一定要在餐桌上進食
4.
吃東西要小口小口吃
,
細嚼慢嚥
(
每口最少嚼
20
次
)
5.
不要邊吃東西邊聊天
6.
不要用食物作為情緒發洩的工具或獎勵自己的獎品
7.
家裡或辦公室不要留零食
祝大家減肥成功
!
作者:
tec2008
時間:
2008-10-31 17:54
都岩,,, 但我會食呢隻..
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