美容院,美容課程,美容化妝品批發,護膚品,美容學校資訊
標題:
女人 30 歲後必做的 4 件保養大事
[打印本頁]
作者:
Margret
時間:
2009-8-31 10:35
標題:
女人 30 歲後必做的 4 件保養大事
許多工作繁忙而渴求完美的成熟女性儘管能抽出時間來做美容、買衣服,卻往往會忽視自己的飲食和運動。
下面就讓編輯帶你一起看看女人 30 歲以後抗衰老必須要做的 4 件事。
補鈣:
專家証實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。
這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲後:則加至1500 毫克。
補充的鈣最佳是活性鈣,而不是碳酸鈣,葡萄糖酸鈣,這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積,形成結石。
補充纖維素:
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。
纖維素可以令女性免去後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
每天吃早餐:
它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
飲食多樣化:
每天4份水果,5份蔬菜,1份葷菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧,繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
作者:
momocolulu
時間:
2009-9-7 00:39
女人一生都係勞碌命..........
歡迎光臨 美容院,美容課程,美容化妝品批發,護膚品,美容學校資訊 (http://www.yesbeauty.com/)
Powered by Discuz! X3.4